信網2月1日訊 青島市疾控中心發布低溫健康指南：最近青島天氣溫度驟降，飄起了雪花，全國各地也紛紛加入下雪“群聊”。尤其正值春節假期，大家長途回家、走親訪友、旅游休閑等，室外活動的時間延長，小編提醒，大家開心回家過年之余不能忽視長時間室外活動低溫造成的的可能健康影響。

低溫和健康的博弈

有點傷“心”燒“腦”！

誘發呼吸系統疾病

寒冷環境下，低溫可以使呼吸道的局部毛細血管收縮，黏膜上的免疫反應減弱，通氣換氣功能受到影響，導致呼吸器官功能失調，誘發一系列呼吸系統疾病。低溫和濕冷空氣會促進呼吸道病毒的生存和傳播，低溫寒潮還是誘發感冒流行的重要因素。

加重心腦血管疾病

低溫使交感神經興奮性增強，導致血壓、心率升高，增加心肌耗氧量，降低缺血閾值，改變血流動力學和凝血系統功能，從而使心血管系統疾病發病增加。心腦血管疾病具有明顯的季節特征，低溫天氣更易加重心腦血管疾病癥狀，甚至導致猝死。還有研究表明，氣溫驟降的低溫寒潮，會急劇增加缺血性腦卒中的發病，也會明顯增加冠心病和心肌梗死患病人數。

低溫凍傷、跌傷易發

凍傷是低溫寒潮對人群健康最直接的影響。冰雪天路面濕滑，摩擦較小，也要注意滑倒摔傷和交通事故導致的意外傷害。

其他不良健康影響

冬季干冷、多風的天氣容易使人體皮膚干燥缺水、機體內環境失衡，皮膚受刺激引起刺激性皮炎、炎癥和濕疹等。研究發現，低溫還會導致腎臟疾病的發病率增加，對消化系統也有影響。

七大招數，

科學預防低溫傷害！

關注重點人群

第一類為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等；第二類為有慢性基礎性疾病的人群，如患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病等人群；第三類為戶外作業人員，如交警、環衛工人、建筑工人、快遞員、外賣員等。家里有上述三類人員時要特別注意，及時提醒。

注意防寒保暖

氣溫突降，及時增添衣物，注意保暖，尤其是頭部胸腹部還有末梢關節。總而言之就是不給冷空氣有可乘之機，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減，建議外層衣物防風防水、中層衣物保暖鎖溫、內層衣物柔軟透氣易排汗。外出時保暖用品要備齊，如帽子、手套、圍巾等。

盡量減少外出

冬季低溫寒潮天氣時，公眾盡量減少外出活動，避免長時間在室外工作或活動。尤其是老人兒童等敏感人群。

適當開窗通風

在室外空氣條件允許，個人做好保暖的前提下，注意適當開窗通風換氣。選擇在空氣相對清潔的時段，如上午9:00-11:00或者下午2:00-4:00這兩個時間段進行開窗通風。每次開窗通風的時間以20-30分鐘為宜，每天開窗通風3-4次。

注意交通安全

原則上建議減少出行，但確需出門時要注意觀察路況，保證安全。行走時要穿防滑鞋，盡量選擇沒有結冰的路面；老年人出行時，最好是有人陪伴或輔助拐杖。如降雪較大或有懸冰時，應遠離樹木、廣告牌等高處建筑，謹防砸傷。開車出行時要保持車況良好，可以采取必要的防滑措施，嚴格遵守交通規則，安全駕駛，特別要注意避讓行人。

做好日常保健

保持良好作息規律，適當運動，均衡飲食。充足的睡眠和規律的作息有助于提高身體免疫力，更好應對低溫寒潮天氣。適當的鍛煉可以提高身體的抗寒能力，增強機體免疫力，但要避免在嚴寒天氣進行劇烈運動，以免過度消耗體力。每日膳食營養均衡，可以適當補充優質蛋白質，多吃蔬菜水果。

謹防一氧化碳中毒

使用煤爐、煤氣等室內取暖設施時，要注意室內通風，謹防一氧化碳中毒。若發現家庭煤氣泄漏，要迅速關閉煤氣閥門，切勿使用明火，并打開門窗通風；一旦發生一氧化碳中毒，應迅速將患者轉移到空氣新鮮處并注意保暖，迅速撥打120急救電話求助。（信網記者）