冬至已到，此時是滑雪的最佳時機，奔赴雪場滑雪的人會越來越多，而大部分人可能都是第一次接觸滑雪，純屬菜鳥級別。對于這些人來說，他們可能體會不到行云流水般的雪上滑行，更多的是感受摔跤的“樂趣”。但畢竟是來滑雪的，只玩兒摔跤怎么行?若要快速掌握滑雪技巧，得記住以下四點：

1、重心在哪里

對于初學者來說，控制好重心是最重要的。大部分人之所以容易摔倒，就是因為他們在滑行過程中不知道應該把重心放在哪兒，而大多數摔跤的人都是講重心過于靠后。

若想在滑行中控制好重心，首先身體應與雪道保持垂直，稍向前傾，此時你的重心應該位于身體與地面的垂直線上，同時身體放松，不要太緊張。

2、剎車的重要性

出于安全考慮，對于一個滑雪初學者來說，先學會剎車是很必要的，如果不會剎車就上雪道，就像是開車的人不會剎車一樣危險。就算撞不到別人，撞到花花草草也是不好的。

犁式剎車 ▼

犁式剎車就是我們俗稱的內八字剎車，這項滑雪技能非常重要，掌握犁式剎車可以很好的控制自己的滑雪速度，減少和別人相撞的風險。

左圖滑雪者重心過于向后，兩腿用力不均勻，上身晃動不穩定，向后坐，兩板尾沒推開，從而造成兩板交叉，摔倒。 相比之下，右圖中滑雪者兩腿均勻用力，重心向前，膝蓋頂住鞋口，上身直立，兩板板尾用力，向兩側呈內八字姿勢，板的用力部位為內刃。

3、犁式轉彎

只會剎車還不夠，還得會轉彎，讓你在雪道上自由滑行，初學者通常采用犁式轉彎，這種轉彎技巧主要是讓初學者在自己能控制的速度范圍內進行轉彎。

左圖身體不穩定，過于前傾，臀部在重心轉換時扭曲過大，甚至重心轉換反了，身體后坐，兩板交叉到了一起，后果自然也是摔倒了事。右圖則是在犁式剎車基礎上，當向左轉彎時，所有重心放在右邊，右腿稍用力，左腿順勢放松，輕扶雪面上，向右轉彎，反之操作。

4、摔跤有技巧

滑完雪膝蓋很疼是什么原因?因為你和膝蓋的方向對著干。摔倒時出于身體保護機制，我們都習慣將身體卷縮，或者用一些動作來防止摔倒。但在滑雪的過程中是不同的，因為我們雙腳上有雪板，如果不順著摔倒的方向，雪仗或者雪板很可能會對我們的身體造成傷害。典型的膝蓋疼痛就有一部分原因，所以不要扭曲你的膝蓋，要順著膝蓋的方向來練習。

當你感覺重心落后要摔倒時不要掙扎。

摔倒時雙腿保持在一側，以防扭傷。

選擇左邊或者右邊方向摔倒。

特別提示：新手滑雪者很多嘗試過這個方式，但因為用力方向不對，無法成功站起。站不起來最簡單的方法就是：把雪板脫下，選擇與雪道垂直的方向重新穿上，必要時使用雪仗保持平衡。

(微信訂閱號：滑雪)