人的一生有三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的，你的睡眠指數(shù)“及格”了嗎?3月21日是第15個(gè)世界睡眠日，近日在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)支持下，“2015全國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”歷時(shí)逾三個(gè)月出爐，覆蓋30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市的主要核心城市。從睡眠指數(shù)得分來(lái)看，山東人睡眠質(zhì)量排第九，從工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)來(lái)看，山東人每天平均睡8個(gè)小時(shí)。根據(jù)調(diào)查，十大職業(yè)中，睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷(xiāo)售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。各職業(yè)的睡眠指數(shù)得分都有所上升，但媒體人連續(xù)兩年睡眠指數(shù)得分墊底。

來(lái)測(cè)測(cè)你的“睡眠額度”

如果我們將睡眠視為一個(gè)錢(qián)包，每個(gè)人錢(qián)包中的錢(qián)初始值都是1000塊，每做出影響睡眠的行為就扣錢(qián)，做出促進(jìn)睡眠的行為就發(fā)錢(qián)，中國(guó)人的睡眠額度會(huì)是多少呢?

睡前洗澡 +100

睡前洗腳 +100

睡前吃的 很飽 -300

睡前聽(tīng)助眠 音樂(lè) +200

睡前使用香薰 +100

睡前閱讀 +100

睡前飲少量的 酒 +100

超過(guò)12點(diǎn)還不睡 覺(jué) -200

沒(méi)有卸妝就睡 覺(jué) -100

沒(méi)有刷牙就睡 覺(jué) -100

睡前喝大量的 水 -200

沒(méi)摘隱形眼鏡就睡 覺(jué) -200

睡 前玩手機(jī)等 -100

穿著外出衣服就睡 覺(jué) -100

睡前做劇烈運(yùn)動(dòng) -200

頭發(fā)沒(méi)有干就睡 覺(jué) -200

1.測(cè)試顯示，中國(guó)人睡眠額度均值為負(fù)，僅剩908塊!其中51.7%為負(fù)，21.2%不增不減，23%在1100~1200之間，超1300的僅4.2%。

2.從年齡上看，只有老年人額度為正，其余年齡段均為負(fù)。(90后：863，80后：908，70后：947，60后：989，50后及之前：1027)記者 郝園園