林心如　　

林心如——補充膠原蛋白不停歇

5月24日，林心如通過微博曬美照，并為粉絲送幸福。照片中，林心如身穿白色無袖上衣，皮膚白皙水嫩，笑容燦爛，露出潔白的牙齒，一手比著剪刀手指向寫有“一定要幸福”的牌子，可愛的模樣仍似高中女生。林心如曾經表示，大量補充膠原蛋白是她保持良好肌膚狀態的秘訣。

小編解讀：

補充膠原蛋白的方式有多種，小編認為最有效、安全的方式是多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促 進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

寧靜　　

寧靜——像潔癖一樣重視清潔

近日，花少團“三姐”寧靜微博曬出一組性感自拍照，從照片中可以看出，43歲的寧靜身穿藍色吊帶衫，深V狂秀事業線，十分性感誘惑。更讓人羨慕嫉妒恨的是，寧靜的肌膚細嫩白皙，還泛著年輕光澤感，根本看不出她已經年過四旬，難怪網友紛紛點贊“太童顏”。究竟“真性情”三姐是怎樣保養的，一起來膜拜吧!

選擇適合的化妝品：年輕的時候寧靜的臉上還是會長痘的，所以對化妝品就越來越注意了。寧靜認為作為一個女人，大家都有為化妝品花過不少冤枉錢的經歷，只有交了很多學費后才能找到相對適合自己的穩定的產品，寧靜自己也是交了不少學費，才找到覺得適合自己的。現在寧靜用的化妝品是一般人都能消費得起的，價格也不高，但適合寧靜的皮膚。寧靜告訴我們，潔面是護膚法的重要步驟之一，干凈的皮膚和睡眠是同樣的重要，對皮膚干凈的要求最好能照著潔癖的標準去要求自己。

做好保濕清潔：寧靜不喜歡去美容院做美容，所以日常保養全自己來做，差不多每周寧靜都會做清脂效果好的清潔面膜，然后再給皮膚做敷面膏，來平衡皮膚的油水不均狀況，再然后做保濕面膜，尤其是在氣候很干燥的地方拍戲。比如有一段時間在新疆拍戲，幾乎每天敷五至六次保濕補水面膜都一點用也沒有，根本沒辦法改善皮膚的缺水狀態，在新疆拍完戲寧靜第一次覺得自己一下子老了很多，因為皮膚干巴巴的，一笑起來覺得滿臉都是皺紋，人顯得很丑，皮膚都不上妝了，那會兒連粉底都抹不上去了。

飲食有規律：說到保養，寧靜還分享了一位營養大夫給她的規勸，她惟妙惟肖地學大夫用不可思議的嚴肅口吻說：真是太可怕了，將來你會后悔的。早上，應該是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青菜，要吃到碳水化合物，還要吃到黑色食物(也就是粗糧);粗糧豆制品對肌膚的美白健康很有幫助。

小編解讀：

除了以上這些寧靜自己分享的常規保養心得，小編發現她還有一個隱藏的美膚技巧——吃辣!身為貴州妹子，寧靜從小就愛吃辣椒，其實辣椒對肌膚也有意想不到的好處哦：每100克辣椒中維生素C的含量高達198毫克，是所有蔬菜中最高的!而維生素C的美白抗氧化作用已經無需小編贅述了吧。另外，辣椒內的辣椒堿(Capsaicin)還可促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，使皮膚變得光滑。