練習胸肌外緣厚度和線條

窄距俯臥撐　　

練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾

左右移動俯臥撐　　

練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯臥撐起跳

高強度減脂增肌練習

爬式俯臥撐　　

可鍛煉到胸肌上緣和下緣

俯臥撐擊掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

雙手前后交替俯臥撐

可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美

后撐下蹲

充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條