45歲以上的女性易失眠

市精神衛生中心醫教部的王越醫師表示，睡眠問題非常普遍，三分之一的成年人都存在睡眠問題，這一比例隨著年齡的增加而升高 ，在超過65歲的個體中已接近50%。對于老年人而言，睡眠問題可能造成嚴重的后果，包括跌倒及注意、記憶、駕駛等能力的損害，同時也是抑郁、自殺、高血壓、卒中、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病、生活質量低、主觀認知衰退及死亡的危險因素。據流行病學調查，在中國，睡眠疾病的發病率為33%，也就是說，三分之一的人睡不好。青島市市立醫院耳鼻喉科、市睡眠呼吸障礙診療中心主任劉文君則表示，島城約有上百萬的睡眠障礙人士。

“老年人睡不好覺并非失眠那么簡單，其背后可能伴隨著一系列的癥狀，在治療之前，必須把這些問題全部揪出來。”王越說，人們總以為睡眠問題是老化的自然結果，其實這是一個誤區。在門診上，大多數老年失眠患者同時伴有身體上的不舒服，如頭暈目眩、腰酸背痛等。

在王越看來，年齡在45歲以上的女性;離異、分居或寡居;受教育程度低;使用煙草或酒精;身體鍛煉活動少等都容易導致失眠。此外，較差的睡眠衛生習慣同樣與失眠有關，如晚間看電視或使用其他電子設備、打盹過多、睡眠時間不固定、睡眠時焦慮程度升高以及使用刺激性物質(如咖啡因)。

多導睡眠圖顯示，個體睡眠的改變主要發生于成年期，包括入睡后覺醒時間的增加及睡眠效能的降低;夜間總睡眠時長從兒童的10～14小時，到年輕成人的6.5～8.5小時，再到老年人的5～7小時，且在60歲之后進入平臺期。

另外，老年人的日間睡眠較年輕時有所增加，慢波睡眠和快動眼睡眠減少，1期和2期非動眼睡眠增加。

自我保健：仨穴位治失眠

王越稱，中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，人們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神 ，平肝潛陽的作用。

按照經絡歸屬，也可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

其中，內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間;神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處;而三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。城市信報/信網記者 王鑫鑫

◎醫療動態青大附院招募血脂代謝異常患者

2日，記者從青大附院獲悉，目前醫院內分泌實驗室正在進行“家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥、家族性混合型高脂血癥的基因篩查”的大型研究工作。為此，醫院需要招募一批血脂代謝異常患者。符合相關條件的人群可以申請加入。

家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥、家族性混合型高脂血癥均為遺傳相關性疾病，由于患者血漿膽固醇或甘油三脂水平異常增高，早發冠心病、早發性糖尿病或急性胰腺炎等疾病發生風險顯著增加。及早篩查，并進行早期預防、干預，對患者及其家庭意義重大。

目前，青大附院內分泌實驗室正在進行“家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥、家族性混合型高脂血癥的基因篩查”的大型研究工作。本項研究從臨床出發，對以上遺傳相關性血脂紊亂疾病進行致病基因或遺傳易感基因的全面鑒定工作，并對其分子機制進行深度剖析，以為該類患病人群提供早期診斷、早期預防及精準醫療。

符合以下條件的患者，醫院希望大家參與本項目，一起在探討該類疾病發病機制的基礎上，提高該類疾病預防和精準治療水平，為其改善該類疾病的預后，貢獻一份力量。