俗話說：“困春夏乏秋打盹，冬天更宜睡。”此話誠不欺我!一年一度的回南天又轟轟烈烈地來了，每年這個時候，這濕氣都是折磨得小編吃不香、睡不好，面黃肌瘦，正好節約了減肥的成本了?？墒敲刻焖缓茫铣€得精神恍惚著實令寡人無限糾結，小編每周可就指望著周末補補覺了哇!然而，小編的母上大人聽說網上說“周末補覺特別不好”，堅定地反對小編睡懶覺的偉大計劃!于是小編悲憤了，咱們就來糾結糾結：“周末補覺到底好不好?”

平時睡眠不足，周末可適量補覺

雖然網上說人每天應當睡8個小時，不過這種不甚科學的話咱們就讓它隨風而逝吧。每個人的體質、睡眠狀態不同，因此對睡眠時間長短的需求也是不一樣的，每天睡眠時間6-9個小時都是比較正常的?？墒怯袝r候睡眠這個事兒吧，也不是就憑睡眠時間的長短說了算，想想小編在這種回南天里，一晚上到亮地做夢睡了8個小時，還不如踏踏實實一夜無眠地睡4個小時呢。所以當遇到因為某些主觀或非主觀原因導致了平均每天的睡眠時間變短、睡眠質量低下時，補眠是非常必要的行為。要知道，睡眠是很重要的，作為證據——鄉親們難道沒有感到，自己睡眠不夠的時候，智商都要低一些么?

因此，當睡眠不足、睡眠質量不佳，睡眠沒有達到消除疲勞、恢復精力的目的時，補眠這個事情是光榮且偉大的!它是拯救健康與智商的重要手段!要知道，并不是所有的補覺都是罪無可恕，正確地補覺能讓你更神清氣爽!怎么做才能健康地補覺呢?比如，早上睡懶覺，千萬不要一覺睡到下午去，只要比平時起床的時間多睡上1-2小時即可，到了點，再不愿意起床也強迫自己起來，這樣不但能夠相對保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼;平時午休只能趴著睡半小時，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個1-2小時，當然也不能一個午覺直接睡到晚上起來。這樣以斷斷續續的方式在周末增加3-4小時睡眠，就能相對把平時不夠的睡眠都補回去啦！人是不是很機智!

補覺別太夸張，否則容易導致失眠

當睡眠不足時，當然是可以補眠的，但是補眠應當科學、合理，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會頭暈、生物鐘打亂，還容易造成失眠等惡果，反而不利于身體健康!唉，說著說著，小編又困了，是時候去補個覺了~