生活中的壓力無處不在，而這些壓力也在悄無聲息中侵襲著我們的健康。近日，有醫學專家們發現，人體有5個常見“壓力點”，最容易被壓力侵害。

大腦受壓易老癡

發表在《英國醫學雜志》上的一項研究顯示，如果中年時期經歷過離婚、寡居、嚴重疾病、失業等壓力事件，日后患上認知障礙癥的風險會非常高。這是因為壓力會引起大腦結構和功能的損傷，對大腦中涉及記憶和學習的中心部位造成影響，這種壓力激素在多年以后還會保持在較高的水平。另外，慢性應激激素皮質醇的分泌會損害大腦海馬區。當海馬區的樹突(它是接受從其他神經元傳入的信息的入口)過度枯萎時，持久性的壓力便會引發焦慮、抑郁等。

解壓要點：美國賓州大學靈性與心智中心主任紐博格博士表示，要消除壓力對大腦的影響，很關鍵的是要用心感受身體的每個部位，消除肌肉的緊張與身體的疲勞可以適當放松心情，從而阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質。另外，微笑會刺激大腦回路，多結交愛笑的朋友、看看搞笑視頻、數念珠、編織衣物等也有放松效果。切記一點，做人做事都別太過于較真，完美主義會讓人壓力陡增。

胃腸道受壓翻騰不安

很多人在過度緊張、擔心或焦慮時，會感到胃里翻江倒海，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。這是因為壓力太大會使胃酸的分泌增多，并不停地“攪動”胃腸道。此外，美國俄亥俄州立大學的新研究表明，重壓之下，人可能在一年內長10斤。

解壓要點：一項臨床試驗研究表明，按摩、練太極都能在較大程度減輕胃腸的壓力應激 ，減輕抑郁，輔助降低心率、血壓。按摩時，可雙手重疊在腹部 ，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動，共50次。香港理工大學的一項研究發現，按摩時增加點薰衣草精油效果更好，可以迅速釋放39%的壓力。

交感神經系統受壓免疫低

很多人有這樣的體會，壓力大的時候更容易感冒。這是因為壓力也是免疫系統的“殺手”。受到壓力后，交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素，從而導致心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和組織中輸送出更多的氧氣和葡萄糖。長時間持續的壓力狀態會損害心臟和免疫系統，使人更易生病甚至是得癌。

解壓要點：美國壓力研究所的海蒂·漢納博士建議，運動是應對這類壓力的最佳方法。每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉如跑步、騎車、游泳等，能有效地增強免疫力。其次，每工作1小時不妨休息5分鐘，拉伸拉伸身體。中國科學院心理研究所前所長張侃還建議，一旦壓力產生，可以換個環境幽雅的地方喝喝茶，去有綠植的地方散散步，聽聽音樂等。

生殖系統受壓難懷孕

焦慮、緊張是不少夫妻“造人”失敗的原因。長期高度緊張的壓力會損害男性睪酮和精子的質量，也會加重女性經期疼痛，引起月經失調甚至閉經，影響正常的排卵。壓力大時，夫妻雙方的性欲也會降低。

解壓要點：美國北卡羅萊納大學的研究人員指出，親吻、擁抱甚至牽手等，都可以減輕壓力，因為這些親密的舉動能提高催產素的水平。另外，追求豐富的精神生活、培養愛好、寫日記等，避免過度依賴對方，也能拉近夫妻關系。

乳腺受壓當心癌變

荷蘭一項研究發現，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯系。因為乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病，情緒的變化會影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞癌變。北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。

解壓要點：及時釋放和發泄壓力，保持心情愉快，是對乳房最及時的保護。美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授指出，散步、慢跑、游泳、跳舞等有助于預防乳腺癌，對乳腺癌患者的康復也有幫助。長期在高壓下生活的人群需定期體檢，建議二三十歲的女性每1~2年做次乳腺X線檢查，40歲以上的女性最好每年查。據《生命時報》整理