原標題：肌肉脂肪傻傻分不清 到底怎樣才能瘦小腿

很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉，腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團“奇異”的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么樣才能瘦小腿呢?

到底怎樣才能瘦小腿

腿的弧度是由肉及脂肪組成，而骨骼在長大的過程中就已經(jīng)成型，所以骨骼形成的腿型是無法改變的，這可以說是天生的。

腿型是無法改變的

很多人都在意那團肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的區(qū)別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型。

美腿

想要消除脂肪，最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手，慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恒。

對于肌肉型的姑娘來說，有時是因為上半身體積過重，壓到下半身，令你不論站著走著身體都在負重，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運動就形成肌肉的，減重就成了你的必修課，重量小的自然而然你的腿負重少了，也就瘦了。

配合運動也是非常重要的，每天進行3-4組腿部運動，每個動作只15-20次，可以幫助改變腿部線條。

左右兩側(cè)箭步蹲

左右兩側(cè)箭步蹲×20次

站姿左(右)側(cè)抬腿×單側(cè)

站姿左(右)側(cè)抬腿×單側(cè)20次

站姿單腿提踵×單側(cè)

站姿單腿提踵×單側(cè)20次

跪姿左(右)后踢腿×單側(cè)

跪姿左(右)后踢腿×單側(cè)20次