雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，春天正向我們走來(lái)。這時(shí)，很多人感到終于可以脫去冬裝，享受早春的愜意。

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)推出二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳服務(wù)，為市民健康保駕護(hù)航。

盡管雨水前后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。若不注意保養(yǎng)，會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)威脅，老人和小孩更容易罹患疾病。乍暖還寒的早春，老人容易誘發(fā)高血壓、冠心病、老慢支等疾病，小孩則因忽冷忽熱的天氣而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)呼吸與危重癥（肺病）中心二科副主任李莉莎為大家介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)。

雨水節(jié)氣慎防過(guò)敏

春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強(qiáng)，空氣中過(guò)敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過(guò)敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。因此郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過(guò)后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

防倒春寒 春捂要恰到好處

這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記住，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)。

雨水節(jié)氣春氣涌動(dòng)，怕熱的人容易出汗。因此，很多人在戶外活動(dòng)出汗的時(shí)候，會(huì)脫去毛衣，只穿一件單衣，這樣容易著涼，此時(shí)由于體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)，會(huì)傷骨關(guān)節(jié)致病。春寒傷人，最易外感風(fēng)寒感冒，病者克有惡寒、鼻塞流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀。

因此，預(yù)防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要“捂”的恰到好處，否則反而不利健康。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

健脾祛濕養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時(shí)由于雨水的增多，濕氣隨之而來(lái)，對(duì)人體會(huì)造成濕困脾胃的危害，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽命的重要因素。

雨水前后應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃甜味，以養(yǎng)脾臟。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^(guò)量，則可能造成消化不良的癥狀，還會(huì)影響睡眠，“胃不合則臥不安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

雨水節(jié)氣最佳食物

豆苗：清熱祛火美容菜。豆苗作為食品，早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對(duì)，嫩時(shí)可食。”豆苗是豌豆萌發(fā)出2～4個(gè)子葉時(shí)的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。

薺菜：藥食兩用護(hù)生菜。自古以來(lái)，薺菜都是人們非常喜愛(ài)的一種野菜。薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。

雨水食粥養(yǎng)脾胃

潤(rùn)燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補(bǔ)水潤(rùn)燥，讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。

做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

補(bǔ)血：薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。

解困：山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

以上粥品，若血糖高者，均不適宜加糖。

調(diào)神護(hù)肝備養(yǎng)陽(yáng)

雨水節(jié)氣天氣變化不定，容易使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說(shuō)，人過(guò)度憂慮，會(huì)影響脾胃功能。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。

春天來(lái)了，白天漸漸延長(zhǎng)，黑夜慢慢縮短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)主動(dòng)陰主靜，順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律，雨水節(jié)氣后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng)。生活起居方面建議晚睡早起，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間，才能達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。

有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護(hù)陽(yáng)氣，這就是按摩腹部。

具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來(lái)有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來(lái)有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。文/李均雁 顧青青

專家團(tuán)隊(duì)

姜文青 主任醫(yī)師

集團(tuán)呼吸與危重癥（肺病）中心主任兼二科主任，平度院區(qū)呼吸與危重癥中心主任、資深專家，西院區(qū)呼吸與危重癥（肺病科）二科學(xué)科負(fù)責(zé)人，北院區(qū)呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科（肺病科、重癥醫(yī)學(xué)科）學(xué)科負(fù)責(zé)人兼首席專家，主任醫(yī)師，碩士學(xué)位，兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病分會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肺系病專業(yè)委員會(huì)委員，山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)變態(tài)反應(yīng)學(xué)醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員，青島市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第二屆呼吸病專業(yè)委員會(huì)委員。曾先后赴奧地利（otto—wagana）、山東大學(xué)齊魯醫(yī)院及北京煤炭總醫(yī)院腔鏡中心研修。被集團(tuán)評(píng)為“十佳醫(yī)生”、“先進(jìn)工作者”等榮譽(yù)稱號(hào)。參與課題多項(xiàng)，獲市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)。發(fā)表SCI論文1篇，國(guó)家級(jí)刊物學(xué)術(shù)論文20余篇。

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)并重防治呼吸系統(tǒng)疾病。熟練開(kāi)展磁導(dǎo)航及超聲引導(dǎo)下外周肺病病變?cè)\斷及治療技術(shù)；肺部良惡性腫瘤鏡下消瘤技術(shù)：包括氣管鏡下瘤內(nèi)藥物注射術(shù)、APC消瘤術(shù)、二氧化碳冷凍術(shù)、激光消瘤術(shù)、瘤體圈套術(shù)等；針對(duì)氣道狹窄、氣管食管瘺的氣管支架置入術(shù)及氣管支架取出術(shù)；氣管狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)；慢阻肺、肺氣腫、肺大泡鏡下肺減容術(shù)；哮喘熱成形術(shù)；肺泡蛋白沉積癥等全肺灌洗術(shù)；鏡下異物取出術(shù)；難治性氣胸鏡下封堵術(shù)；胸腔鏡檢查及兒童支氣管鏡檢查等一系列手術(shù)。

坐診時(shí)間和地點(diǎn)：

周一上午、周三上午（本部）

周四上午（北院區(qū)）

李莉莎 主任醫(yī)師

集團(tuán)呼吸與危重癥（肺病）中??科副主任，主任醫(yī)師，山東中醫(yī)藥大學(xué)及青島大學(xué)碩??導(dǎo)師，兼任?東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)變態(tài)反應(yīng)學(xué)委員會(huì)常務(wù)委員，?東中?醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)呼吸病分會(huì)常委，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)仲景學(xué)說(shuō)分會(huì)委員，研究型醫(yī)院協(xié)會(huì)呼吸病分會(huì)常委，?東醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸醫(yī)師分會(huì)?年介?診療委員會(huì)委員。全國(guó)第四批名?中醫(yī)專家學(xué)術(shù)繼承?，師承全國(guó)名醫(yī)周兆?教授，出師畢業(yè)后被國(guó)家中醫(yī)藥管理局評(píng)為優(yōu)秀學(xué)術(shù)繼承?。主持并參與省、市級(jí)科研課題多項(xiàng)，先后獲得?島市科技進(jìn)步?等獎(jiǎng)?項(xiàng)，?島市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)?項(xiàng)，?東中醫(yī)藥科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)?項(xiàng)。?前主持省級(jí)重點(diǎn)課題1項(xiàng)。主編、副主編著作 2 部。SCI 及核?期刊論?多篇。

擅長(zhǎng)：中醫(yī)、中?醫(yī)結(jié)合防治呼吸系統(tǒng)疾病，尤其是??管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺間質(zhì)纖維化等。采?內(nèi)服與外治相結(jié)合的?法，治療肺部腫瘤臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。

坐診時(shí)間和地點(diǎn)：

周五上午（本部）

殷彬 副主任醫(yī)師

集團(tuán)呼吸與危重癥（肺病）中心二科副主任，北院區(qū)呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科（肺病科、重癥醫(yī)學(xué)科）主任，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)周兆山教授，善用經(jīng)方，目前兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病分會(huì)委員，山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)變態(tài)反應(yīng)學(xué)醫(yī)師分會(huì)青年委員，青島市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)老年專業(yè)委員會(huì) 委員，2016年于北京煤炭總醫(yī)院呼吸內(nèi)鏡中心進(jìn)修。

擅長(zhǎng)：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合防治肺系病，尤其擅長(zhǎng)慢性咳嗽、支氣管哮喘、慢阻肺及肺部惡性腫瘤中西醫(yī)診治。在腫瘤治療方面，應(yīng)用無(wú)痛電子支氣管鏡，鏡下綜合消瘤治療使氣道再通。

坐診時(shí)間和地點(diǎn)：

周四上午（本部）

周一上午（北院區(qū)）

楊曉萍 副主任醫(yī)師

集團(tuán)呼吸與危重癥（肺病）中心二科副主任醫(yī)師，北院區(qū)呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科（肺病科、重癥醫(yī)學(xué)科）副主任，碩士研究生導(dǎo)師，畢業(yè)于青島大學(xué)，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)周兆山教授，善用經(jīng)方治療肺系疾病，在慢阻肺、哮喘、肺癌等的中西醫(yī)診治方面經(jīng)驗(yàn)豐富。于中國(guó)應(yīng)急總醫(yī)院呼吸內(nèi)鏡中心進(jìn)修，擅長(zhǎng)呼吸內(nèi)鏡、內(nèi)科胸腔鏡介入診療技術(shù)。被評(píng)為2020年度齊魯衛(wèi)生與健康領(lǐng)軍人才培育工程-杰青人才。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染分會(huì)青年委員、山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)中醫(yī)肺系病醫(yī)師分會(huì)委員、山東省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)第一屆呼吸介入診療專業(yè)委員會(huì)委員等。

擅長(zhǎng)：呼吸內(nèi)鏡、內(nèi)科胸腔鏡介入診療技術(shù)及中西醫(yī)結(jié)合治療慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、間質(zhì)性肺疾病、過(guò)敏性疾病、支氣管擴(kuò)張、感染性疾病及感染性發(fā)熱、肺癌(術(shù)后或放化療后)等。

坐診時(shí)間和地點(diǎn)：

周三下午（本部）

[來(lái)源：信網(wǎng) 編輯：趙曉珊]