信網(wǎng)11月5日訊 據(jù)青島疾病控制 微信公眾號消息，注意，大風、降溫來了！青島多地發(fā)布寒潮預警、大風預警。也是入秋以來首個寒潮預警！老天爺真任性呀，一天入夏，一天入冬，前一天還沉浸在暖陽的溫暖里，隔天就被猝不及防的降溫擺了一道！

天氣預報顯示，最低氣溫會出現(xiàn)在今天早晨，青島各區(qū)市的最高氣溫會止步于14℃上下。北部地區(qū)將會出現(xiàn)下半年來的初霜凍，這次冷空氣會讓我們有“一夜入初冬”的感受，請做好防風、御寒的準備。

低溫的健康危害？

1.氣溫下降可導致人體血管收縮，呼吸頻率加快。易誘發(fā)氣道痙攣、呼吸系統(tǒng)免疫功能異常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘急性發(fā)作、急性呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病。

2.易引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病，如心絞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暫性腦供血不足、腦卒中等。

3.寒冷天氣易造成淺表皮膚損害而形成凍瘡，加重關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等患者的疼痛。

4.可能加重泌尿系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如慢性腎病、糖尿病等。

哪些人群需要重點防護呢？

重點人群主要有三類：第一類為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等；第二類為有慢性基礎性疾病的人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等人群；第三類為戶外作業(yè)人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞員、外賣員等。

曾經(jīng)看過高溫預警的的市民朋友們可能會有疑問，怎么又是老人、孩子和慢性病患者呢？沒辦法，他們都是環(huán)境健康危害的敏感人群！

掌握以下小技巧，科學規(guī)避低溫危害！

穿衣保暖排第一

氣溫突降，及時增加衣物，注意保暖，尤其是頭部和胸腹部還有末梢關節(jié)?？偠灾褪遣唤o冷空氣有可乘之機，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減，建議使用“三層穿衣法”，即外層衣物防風防水、中層衣物保暖效果好、內(nèi)層衣物柔軟透氣易排汗。外出時保暖用品要備齊，如帽子、手套、圍巾等。

飲食運動需注意

保持良好作息規(guī)律，適當運動，均衡飲食。充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于提高身體免疫力，更好應對低溫天氣。適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的抗寒能力，增強機體免疫力，但要避免在嚴寒天氣進行劇烈運動，以免過度消耗體力。每日膳食營養(yǎng)均衡，可以適當補充優(yōu)質蛋白質，多吃蔬菜水果。關注病原體感染，特別是經(jīng)呼吸道傳播的病原體感染。建議及時接種疫苗。

居室溫度要適宜

室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度，適時通風換氣。出入溫暖的室內(nèi)時，注意溫度的緩沖，不宜忽冷忽熱。使用取暖設備時，避免發(fā)生燙傷和煤氣中毒等意外事故。

出行安全要牢記

外出時避免意外傷害及事故發(fā)生。大風天氣外出時注意高空墜物；雨雪天氣外出時注意防滑防跌倒，盡量避免在冰面行走或騎行；開車出行時注意駕駛安全，及時了解路況，制定合理的出行計劃，保持良好視野。（信網(wǎng)記者）