信網9月7日訊 9月7日白露，露凝為白，故名白露。白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語說“過了白露節，夜寒日里熱”便是說白露時白天黑夜溫差很大，做好日常的預防保健非常重要。青島市海慈醫療集團治未病科戴淑青主任提醒市民節氣養生應注意以下幾點：

飲食:多酸少辛

白露氣候干燥，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。飲食上應多食酸，少食辛。因辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產品多為大寒之品，易傷脾胃，如果和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。

起居:添衣莫過厚

《黃帝內經》記載:“早臥早起，與雞俱興”。白露節氣起居應做到早睡早起。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。白露節氣是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱，是秋日溫差最大時。古語說:“白露身勿露”，告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。俗話說:“春捂秋凍”，此時適度經受寒冷，有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益，應注意腹部保暖。

精神：積極樂觀

白露時節過后,天氣漸漸涼爽，日照減少，葉落風起，很容易讓人產生悲涼之感。中醫講，肺應秋，在志為悲。因此要注意保持良好的精神狀態，培養樂觀的精神，并適當地調整起居時間，早睡早起。

運動：汗出但不疲倦

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。許多過敏性鼻炎、支氣管哮喘病人由于擔心受涼、感寒后發作，心理緊張，對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可根據體質適當選擇運動方式。經常唱歌也會對此類疾病有所控制及預防。唱歌時采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。

節氣灸：強壯脾胃

治未病科戴淑青主任提醒廣大市民朋友，白露天氣越來越涼，易出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等腎氣不足的癥狀，所以此時要以艾灸補養腎氣。秋季感冒多為“風寒型”，是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。用艾灸可以預防和治療感冒，祛風散寒。天氣轉涼之后，消化性潰瘍、慢性胃炎等特別容易復發，此時的灸療，也可起到溫補脾胃的作用。在艾灸過程中也可以配合中藥補養腎氣，調理肺經，強壯脾胃。艾灸穴位可選取腎俞、肺俞、脾俞、足三里、大椎、神闕等穴。

信網全媒體記者 劉裕 通訊員 范曉蘋