養生誤區

南京市中西醫結合醫院預防保健科副主任醫師劉欣說，為追求健康長壽，很多老人都在養生保健，但以下幾點還需引起注意：

誤區一：

老來瘦才能更長壽

雖然中國自古就有“千金難買老來瘦”之說，但并不建議老年朋友為了防止身材發福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不應盲目追求限食，營養缺乏反而會致機體免疫力下降，葷素搭配，營養才能更加均衡。

養生誤區二：

少吃大米多吃雜糧

雜糧含豐富的不可溶性纖維素，進食確實有益健康，但雜糧也含有淀粉，屬于碳水化合物，一天進食不宜超過半斤。很多老年朋友實際上不適合吃粗糧，比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的老年人。

養生誤區三：

吃保健品就是保健

有的老年人混淆了保健品和藥品的功效，保健品一般只能預防和調節機體的亞健康狀態。

養生誤區四：

晨練起得越早越好

有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，呼吸了這些污濁的空氣會對人體產生有害影響。

(記者胡林 于丹丹)