“對付寶寶感冒，淡鹽水來幫忙。”“服膠囊 ，有三忌。忌干吞、忌剝開、忌熱水送服 。”“腰椎間盤突出 ，睡個硬板床試試。”……這些防病治病小常識靠譜實用 、操作簡便。市民們通過“健康專家之聲”反映的問題，很大一部分也可以靠這些解決。為了給市民提供更多這樣的健康忠告，連日來，城市信報/信網(wǎng)記者通過采訪青島市中心醫(yī)院各個科室的專家，從他們口中獲取了最權(quán)威、最通俗易懂的防治疾病小知識 。12日，記者進(jìn)行了大匯總，供市民朋友們參考。(腫瘤科)一般腫瘤：

1、癌癥信號。身體出現(xiàn)硬結(jié)或腫塊、食道有異物感、持續(xù)性消化不良 、干咳或痰中帶血、原因不明的大便帶血、無痛性血尿、不規(guī)則陰道出血、久治不愈的潰瘍 、原因不明的體重減輕或低熱等。如發(fā)生這些癥狀應(yīng)高度警惕，立刻檢查治療。

2、淋巴結(jié)變化，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，切不可掉以輕心。

3、體重莫名降低。不用費(fèi)勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內(nèi)既沒增加運(yùn)動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘，是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對女性而言也可能是甲亢。

4、感覺疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發(fā)病初期就會感到疲勞。普通疲勞休息一下就會消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會覺得很難改善。

5、預(yù)防腫瘤。不吃燒焦的魚肉;不喝過燙的水;廚房要安裝抽油煙機(jī);預(yù)防乙肝;

6、定期體檢。(燒傷整形科)燒傷急救：

1、火焰燒傷時，應(yīng)立即臥地翻滾滅火或迅速脫去著火衣物 ，切勿奔跑喊叫，以免引起頭面部、呼吸道燒傷。

2、熱液、沸水燙傷時也應(yīng)立即脫去浸漬的衣物(不包括內(nèi)衣)以免引起更嚴(yán)重的燙傷。

3、處理：立即用涼水浸泡和沖洗30分鐘以上，在送往醫(yī)院的路上也要準(zhǔn)備冰水及冰塊并用紗布或毛巾浸水后一路浸敷。輕中度燒傷者有口渴的可以飲加鹽的米湯、菜湯、豆?jié){及燒傷飲料(生理鹽水、鹽汽水)，不可單純喝白開水，以免引起水中毒。燒傷創(chuàng)面不予特殊處理，不涂任何有色的外用藥品，以免送醫(yī)院后影響醫(yī)生對創(chuàng)面深度的判斷。

4、化學(xué)燒傷急救處理。無論化學(xué)劑的成分或酸堿度如何受傷后，要立即用大量的自來水沖洗受傷部位，沖洗時間至少60分鐘，以減低皮膚表面的化學(xué)劑濃度，特別是眼睛被波及應(yīng)睜開眼睛以大量的清水來沖洗或浸水2小時再送醫(yī)處理。

5、電燒傷急救處理。先切斷電源或用絕緣體將附著的電線移開。切記不能亂涂鹽、醬油、蜂蜜、蛋清、香油之類的東西。冷卻后用盡量干凈的被服、衣物、毛巾覆蓋創(chuàng)面盡早尋求醫(yī)療幫助。如有可靠的燒傷膏、燙傷油可按說明使用。(脊柱外科)頸椎病：

1、每日早、晚轉(zhuǎn)脖子。

2、避免頸部外傷。乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

3、枕頭以10厘米高度為宜。枕芯要保持一定的硬度和彈性。

4、注意脖子保暖，不要受寒，不能直接在空調(diào)電扇下吹風(fēng)。

5、在未診斷清楚情況下不能按摩和推拿，不要做有損你健康的頸椎操，否則會加重病情。

6、在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃、打牌、避免頭頸負(fù)重物 、不要緊急剎車等。

腰椎間盤突出：

1、最好睡個硬板床。

2、自我鍛煉方法：A屈髖抱膝法：患者伸屈兩側(cè)髖膝關(guān)節(jié)至最大限度，并用雙手按壓屈曲的雙膝，使其反復(fù)接觸胸腹5～10次，再伸直雙小腿。B.搖擺雙肩法：兩手握拳，屈肘成90度，放于身體兩側(cè)肋部，再搖擺雙肩，兩手也隨之?dāng)[動，腰部隨之扭動，共24次。C.引體向上。D.舉腿90度放支架上，用手指觸腳趾。E.倒退行走，在平地的護(hù)欄的地方每天倒退行走10～30分鐘。

3、疼痛時的應(yīng)急處理措施。A、臥硬板床休息。B、用腰圍固定，限制腰部活動。C、遵醫(yī)囑予熱敷、理療、腰椎推拿、牽引等方法進(jìn)行治療。D、遵醫(yī)囑予鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。

(肝膽外科)肝膽胰疾病：

1、膽石病多發(fā)于“4F”，即女性(Female)、四十歲(Forty)、肥胖(Fat)和多產(chǎn)次(Fecun-dity)，所以，中年女性減肥很有必要。

2、防止膽結(jié)石發(fā)作5措施：少吃油膩、避免受涼、勞逸結(jié)合、心情舒暢和大便通暢。

3、肝癌是“癌中之王”，預(yù)防肝炎、不吃霉變食物、飲水衛(wèi)生。

4、戒酒、戒煙、低脂肪和高纖維素飲食，胰腺癌對你敬而遠(yuǎn)之。

乙肝：

1、一旦確診，立即隔離，一律調(diào)離直接接觸入口食品和食具或幼兒工作。

2、HBsAg攜帶者不能獻(xiàn)血，不能擔(dān)任炊事員、保育員，但可以照常從事其他工作和學(xué)習(xí)。

3、乙型病毒性肝炎免疫球蛋白可用于阻斷母嬰兒傳播和意外針刺者的暴露后預(yù)防。注射時間越早越好，最好暴露24小時內(nèi)注射，并與乙型肝炎病毒疫苗聯(lián)合增強(qiáng)免疫。

(心血管內(nèi)科)眩暈：

1、頭暈?zāi)垦＃喊l(fā)作時患者閉目臥床休息，少做或不做旋轉(zhuǎn)，彎腰動作。

2、頭脹頭痛：可局部按摩以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈止痛。

3、惡心嘔吐：側(cè)臥，及時清除嘔吐物，溫水漱口。服藥少量多次、熱服。

中風(fēng)：

1、預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵在中年，避免發(fā)胖，不吸煙，不飲酒，不吃脂肪含量高的動物食品。

2、急性期應(yīng)絕對臥床休息，別搬動，特別是頭部。早晨醒來后千萬不要猛坐起。

3、偏癱患者，抓住前3個月抓緊時機(jī)及早進(jìn)行康復(fù)治療。

4、不要突然回頭或深低頭。

高血壓：

1、晚上睡前喝一杯溫開水，半夜醒來喝一杯溫開水，早晨起床喝一杯溫開水。

2、早上走半小時路;午睡半小時;晚上散步半小時。

3、午睡時間別超過半小時。

4、拒絕做胖子。建議體質(zhì)指數(shù)(BMI)應(yīng)控制在24kg/m2以下。

(心內(nèi)科)

1、保護(hù)血管，每天低于3克鹽，多吃粗糧，少喝酒，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品，多吃香蕉、蘋果和燕麥 。白色的水果和蔬菜如蘋果 、梨和菜花等也具有降低腦卒中風(fēng)險的作用。

2、心臟七個預(yù)警信號 ，出現(xiàn)兩個以上應(yīng)就醫(yī)。分別是性功能障礙;打鼾等睡眠問題;牙痛、牙齦腫脹或出血;腿部或腳部浮腫;心律不齊;胸口壓榨性疼痛或肩膀疼痛;氣短。

3、血壓測量過于頻繁反而不準(zhǔn)。正確的測法是：初期每天可測量2～3次。穩(wěn)定期每周1次。波動期每天早晚各測一次。

急性心肌梗塞：

1、住院期間，第一周內(nèi)絕對臥床休息，日常生活由他人照顧。第二周在床上做肢體活動。第三周在床邊活動。第四周在室內(nèi)活動。

2、大便時勿屏氣，避免加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致附壁血栓脫落，如排便不暢時請告知護(hù)理人員協(xié)助解決。

3、出院后，定期進(jìn)行心電圖、血糖、血脂檢查，積極治療高血壓病、糖尿病、高脂血癥。

4、長期堅持服用抗血小板藥物和降血脂藥物等(冠心病支架植入患者波立維服用1年或以上)。

(藥學(xué)部)

1、用藥原則：能口服不打針，能打針不輸液，皮膚病選外用，腔道疾病選栓劑。

2、膠囊的服用有三個禁忌。一忌干吞，二忌剝開，三忌用熱水送服。 3、躺著吃藥不可取。吃藥時最好是站著或坐著，保持上身直立。服藥后不要立即躺下，至少應(yīng)該活動5～10分鐘，特殊藥品要求30分鐘，以免藥物滯留在食管內(nèi)，延緩其發(fā)揮作用。

4、液體制劑喝前搖一搖。糖漿的最佳保存溫度在10℃～30℃，開瓶后應(yīng)盡快用完。使用其他液體藥前，最好也能搖一下。包括治療皮膚病的外用搽劑、五官科的滴劑，以及治療哮喘病的噴劑等。需要強(qiáng)調(diào)的是，如果搖晃瓶子，發(fā)現(xiàn)沉淀物不會消除，藥物可能已經(jīng)變質(zhì)，最好不要服用。

5、有些藥讓皮膚更怕光。1.抗菌藥。2.抗過敏藥。3.解熱鎮(zhèn)痛藥。4.利尿劑。5.降糖藥。6.避孕藥。7.痤瘡藥。用后5天內(nèi)都應(yīng)防曬，可涂抹防曬霜、撐遮陽傘，穿長袖衣服。

(甲狀腺外科)甲狀腺癌：

1、術(shù)后多吃具有抗甲狀腺癌作用的食物,如茯苓、山藥、香菇、猴頭菇、無花果 、慈姑、蘿卜、菱、杏、魔芋、海參、海帶及牛、羊、鹿等動物的靨肉。

2、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力作用的食物，如甜杏仁、柿餅、蘆筍、薏米、甲魚、烏龜、核桃、香菇、蘑菇。

3、宜吃具有健脾利水作用的食物，如核桃、黑大豆、山藥、韭菜、荔枝、桑椹、青魚、蝦、淡菜、豬羊腎、雀肉、鵪鶉蛋、石榴、梅子、薏米、扁豆、山藥、魔芋。

4、癌癥病人每日從食物攝入的總熱量一般盡可能爭取不低于正常人的最低要求，即每日在10千焦以上，一般每日攝入蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到1.5克體重以上，而且應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如雞蛋，牛奶，肉類，豆制品等。

(血液科)

1、缺鐵性貧血飲食：五谷雜糧都要吃，VC幫助鐵吸收，新鮮蔬菜、水果不能少。

2、遠(yuǎn)離毒物、化學(xué)原料、放射源。

3、增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離人群密集地，避免交叉感染。

4、血小板減少患者：保持情緒穩(wěn)定、避免劇烈運(yùn)動，加強(qiáng)自我觀察。

5、春季為易過敏季節(jié)，遠(yuǎn)離過敏原、如花粉、海鮮類。

(骨科)老年骨質(zhì)疏松：

1、每天曬太陽20分鐘左右，促進(jìn)人體維生素D合成。

2、晚飯后是補(bǔ)鈣最佳時間，成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

3、多吃含鈣和維生素D的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少喝碳酸飲料。

4、慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品、抗血凝素 、四環(huán)素 、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質(zhì)的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結(jié)石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。

膝關(guān)節(jié)炎：

1、不要扭著身體走路和干活。別長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)。

2、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力。

3、練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低。

4、太胖了會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥了。

(小兒科)小兒呼吸道疾病：

1、孩子喘咳厲害，應(yīng)半躺著，家長多給翻翻身，變換體位。

2、給病兒拍背，五指并攏，掌心中空，從下到上，從外到內(nèi)拍。

3、孩子多喝溫開水，500ml水放1.75g細(xì)鹽。飯前、飯后也可以用鹽水漱口。

5、溫水洗澡或擦澡，水內(nèi)可加少量酒精。

6、病兒體溫超過38.5℃時，就要吃退燒藥了。

7、病兒嘔吐的話，少量溫開水代替流質(zhì)飲食。

8、病兒若有腹瀉，用清水擦洗臀部后擦干，再涂上爽身粉。

9、有腸胃炎的病兒，餐具煮沸消毒，餐具單用，糾正病兒吮指等不良習(xí)慣。

10、患有哮喘病兒，別吃牛奶、蛋類海產(chǎn)品、汽水和冷飲等，遠(yuǎn)離煙草煙霧、刺激氣體、灰塵、有皮毛的動物過敏食物等。

(婦瘤科)婦女腫瘤：

1、避免過早婚育。20歲以前發(fā)生性行為者，患宮頸癌比率比其他婦女高2倍。

2、定期婦科檢查。尤其是45歲以上婦女每年應(yīng)做一次婦科檢查和宮頸刮片。

3、多吃蔬菜預(yù)防卵巢癌，少食含飽和脂肪酸食物。

(眼科)老年性白內(nèi)障：

1、每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等。

2、在戶外活動時，應(yīng)戴有色眼鏡。

3、可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位。

4、應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果 、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

(婦產(chǎn)科)

1、母乳喂養(yǎng)好處多。嬰兒出生頭一個小時里就開始母乳喂養(yǎng)，最初6個月堅持純母乳喂養(yǎng)，接著以持續(xù)母乳喂養(yǎng)并添加適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食品的方式進(jìn)行喂養(yǎng)，直至2歲或更長。

2、吸煙危害大。吸煙會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，降低孕婦免疫力。

3、吸煙的孕婦易患妊娠高血壓綜合征。

4、可致胎兒宮內(nèi)生長遲緩、吸煙與多種出生缺陷有關(guān)，如神經(jīng)管畸形，足內(nèi)翻、唇腭裂、隱睪、大血管錯位等。

5、可使胎兒宮內(nèi)窘迫及新生兒窒息發(fā)生率增加。

6、整個嬰幼兒期甚至成年期都對健康有不良影響。

7、自然分娩好處多。有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。小兒生后很少發(fā)生肺透明膜病。新生兒的并發(fā)癥濕肺、吸入性肺炎的發(fā)生可大大地減少。對今后運(yùn)動及性格均有好處。順產(chǎn)風(fēng)險相對較小。自然分娩的新生兒具有更強(qiáng)的抵抗力。

(高壓氧科)

1、天氣變冷，土爐子取暖多開窗，預(yù)防一氧化碳中毒。

2、中重度一氧化碳中毒后及時行高壓氧治療，預(yù)防“中毒后遲發(fā)性腦病”的發(fā)生。

3、面神經(jīng)炎、突發(fā)性聾 、減壓病、氣栓癥等疾病，都可以試試高壓氧。

(消化內(nèi)科)胃潰瘍：

1、必須堅持長期服藥。一個療程要服藥4～6周，疼痛緩解后還得鞏固治療l～3個月，甚至更長時間。

2、一日三餐定時定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，是促進(jìn)潰瘍愈合的良好習(xí)慣。

3、避免服用對胃黏膜有損害的藥物。如阿司匹林、地塞米松、強(qiáng)的松、消炎痛等。非吃不可的話，放在飯后服用。

4、最常見的是幽門螺桿菌感染。這類病人必須采用抗生索治療。

肩周炎：

1、避免久坐。不管工作多忙 ，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液循環(huán)暢通無阻。

2、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動，充分活動全身肌肉和筋骨。

3、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作，時常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。

(腎內(nèi)科)

1、尿路感染：多飲水、多排尿。

2、慢性腎小球腎炎：少吃鹽。

3、慢性腎衰竭：每日飲水量是24小時尿量+500ml，少尿時含鉀的食品，不宜吃如橘子、土豆、香蕉之類。