二、預防秋季感冒

換季感冒，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。英國《每日郵報》刊文建議，可利用生活中10個簡單小妙招，預防秋季感冒。

1、給鼻子做好保暖工作

天氣一冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

2、盡量少握手

握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10～20倍。

3、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

4、減少對糖的食用量

多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。國外研究發現，當志愿者吃了100克糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰斗”的機會吧!

5、保證八個小時的睡眠時間

睡眠時間少于7個小時，患感冒的機會將升高3倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

6、與感冒患者保持距離

研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風。

7、勤洗手

如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。

9、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激，溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。

10、補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，預防感冒可適當補充維生素D。